-はじめての方へ-
「そろそろ何か始めないと、本格的にヤバイ・・・」
「でも、何から始めれば良いか分からない」
とのお悩みを解決する、カラダデザインの6つのこだわり
１.成長ホルモンの力でキツい筋トレを軽くする「マンツーマン加圧トレーニング」による短時間・低負荷へのこだわり
多くの24ｈジムでは会員様がひとりでも扱えるマシントレーニングのサービスがメインになります。いつでも使える自由さがある反面、効果的なトレーニングをするにはトレーナーに頼らずに自分自身を厳しく追い込む必要があります。
ひとりで行うトレーニングは知識以外にも強い精神力が必要です。その気持ちを長期で維持することはとても難しく、数回通うとトーンダウンしがち。「休憩を繰り返しながらウォーミングアップ程度の運動に終始して、そのまま習慣化する前にフェードアウト。。。」という経験談をカウンセリング時によく耳にします。
カラダデザインの加圧トレーニングは、軽い負荷でも、1回20〜30分程度の極めて短い時間で、通常のウエイトトレーニングと同等以上の筋肥大効果や成長ホルモン分泌効果を狙えます。
「一般的なジムでの1年後の継続率は約4％」という有名な調査があり、そもそも筋トレ継続のハードルは高いことがわかります。
「もしこのハードルを下げることができれば。。。」
その観点で加圧トレーニングを採用しました。
その結果カラダデザインでは会員様の1年後の継続率は５０％を超えています。
つまり2人に1人が1年後も継続できている計算です。さらに多くの会員様が3年・5年・10年・15年。。。最長は創業当初からの17年継続の方も。継続・習慣化しやすいトレーニング法だといえます。
２.関節や腱などを温存しつつ効率的に鍛える、ケガ・筋肉痛軽減のこだわり
「筋肉を大きくするには筋肉に強い負荷をかける必要がある」これが筋トレの常識とされてきました。だからこそ一般的なジムにはマシンや重いダンベルが並んでいるわけですが、高重量を扱うということは、筋肥大と引き換えに関節や靱帯の摩耗のリスクは避けられません。
筋トレが続かない要素のひとつに「ケガによる中断」があります。
自己流だとなおさらそのリスクは高まります。体が変わってくると筋トレは面白くなってくるものです。だから頑張りたい一心で回復を無視してペースアップしてしまう。ところが肩や手首・肘・腰などは思った以上に脆く、ちょっと無理をすると簡単に痛めてしまいます。するとトレーニング自体を断念せざるを得なくなるだけでなく、クセになって日常生活に支障が出る可能性もあります。
カラダデザインの加圧トレーニングは低負荷（ウエイトトレーニングの1/3程度の重さ）で行います。だから関節や腱に極力負担をかけず、安全に筋肥大を狙うことができます。
私たちが高重量を使わないトレーニング方法にこだわった理由は二つあります。ひとつは強すぎる筋肉痛による日常生活への影響を避けたいこと。もう一つは「人生100年時代」という長期的な視点から見て関節や靱帯・腱といった替えの効かない重要なパーツを大事に扱いたいことです。
３.家トレが苦手なあなたの日常生活を「筋トレ化」してくれる、自重トレーニングの動作改善効果へのこだわり
マシントレーニングでは負荷の調整が容易で、部位ごとに効率よく筋肥大を狙えます。そして複数のマシンを組み合わせることで全身のボディメイクが可能です。これは筋肥大においては効率的である反面、動作が限定的なため実生活の動作との連携が生まれにくい場合もあります。
さらに胸や腕の前面といった鏡に映りやすい部位を優先して鍛えすぎ、特定の筋肉群を過度に発達させすぎると、その拮抗筋（反対側の筋肉）である背中や肩の裏側とのバランスが崩れ機能障害も発生する場合もあります。
カラダデザインでは動作改善を重視し、自重トレーニングを動作として深掘りしています。たとえばスクワットは「重心バランスをとりながら股関節を可動させてしゃがみ、立ちあがる動作」と捉えています。その精度を上げることでただの筋肉運動の枠を超え「生活動作のトレーニング」となり、あなたの立ち振る舞いを美しく変える意味を持ちはじめます。
トレーニングをするようになって私は、車で出かけて駐車場が混んでいて店の近くに停めることができなかった時、自然と「逆にちょっと嬉しい」と思えます。それはついでに歩行動作のチェックと軽い運動ができるからです。トレーニングと日常動作が結びつくと日常動作そのものをボディメイクの時間に転換することができるのです。
４.ダイエットをシンプルで分かりやすくする、「減量食ではなく、食習慣のコントロール」のこだわり
多くのダイエット情報は、インパクトを重視するあまり「この方法でなら手軽に激変」というストーリーを演出し、視聴率UPや商品の購入を促そうとします。これでは受け手の焦りを誘発し情報が正しく伝わらず、食生活の根本改善を妨げてしまう危険性があります。
例えば糖質制限。これが誇張されて伝わり、食材はもちろん調味料まできびしく制限することの可否について相談を私は受けたことがあります。そのままだと健康の悪化や反動でのリバウンドも心配されました。一点突破の魔法に期待することで持続可能な健康から遠ざけてしまうのです。
カラダデザインでは「人間は雑食動物である以上①食事に絶対の正解はない②合う食事は個々の試行錯誤が必要。」という前提を無視しません。その上で、食事管理アプリと再現性の高いシンプルな食事フォーマットとを活用して、ご自身で食生活の管理ができる方法を提案しています。
なぜシンプルなこの方法を選んでいるかというと、食事指導のゴールを「一生継続できる食事の必勝パターンを見つけ出し、身につけていただくこと」と捉えているからです。体重減を目的とした「減量食」はあくまで通過点でしかありません。1年を通して誕生日やイベントなど食べ過ぎる日があることも想定し、無理なく軌道修正できる「線」となる食習慣の構築を私たちはサポートします。
５.「10年後でも続けられる価格」を実現するため「20分加圧トレーニングシステム」を導入した、パーソナルトレーニングへのこだわり
多くのパーソナルトジムでかかる費用は
数万円の入会金、2ヶ月16回の短期集中コースで2〜30万ほど。
継続コースの場合は1回約60分、約8000円〜15000円以上が相場です。内容は店によりますが、カウンセリング、ウォーミングアップ、メインのトレーニング、ストレッチなどと考えられます。
継続すれば高い効果が期待できます。しかし時間的・金額的に何年も継続できる層は限られており、ほとんどの方が短期集中コースを契約されるようです。
それでも多くの方が成果を出されてますが、コース終了後はどうでしょうか？維持にはかなりの精神力が求められます。実はそこからのリバウンドを経て、カラダデザインの体験コースを申し込まれる方も少なくありません。
カラダデザインではメイントレーニングの指導以外のサービスは極力カットしました。もちろん食事の指導やご質問等にはしっかりとお答えします。ただ、ウォーミングアップはセルフで、整体などのコンディショニングは別メニューで、お出迎えやお見送り、お着替えのご案内、電話応対などは最低限とさせていただいてます。
私たちは「10年後も続けられるか？」ということを基準にシステムを組み立てました。だから「サッとやってパッと終わる・20分・3850円〜」の実現のため、このような取り組みをさせていただいております。
6.マンツーマン指導+チームサポートであなたのトレーニング進捗をスムーズにする、
毎朝の全店ミーティングでの情報共有のこだわり
パーソナルジムの指名制について。指名制だとトレーナーがあなたのことをを深く理解し、それに基づいたオーダーメイドの指導を一貫して行えます。
信頼できるトレーナーが担当になれば非常に効率的です。その反面、人気のトレーナーの予約が取りづらくなる可能性もあります。
逆に1人のトレーナーに依存することにもなるので知識・視点が偏る可能性もあります。また相性が合わなかった場合など、人間関係がストレスになりトレーニングの妨げになってしまう心配もあります。
カラダデザインでは長期のご利用を考慮し、指名制を廃し、ご予約の取りやすさ・会員様とのほどよい距離感を優先しました。
そしてそのデメリットを補うため、毎朝全店でリモートミーティングを行い、電子カルテを活用し、会員様の情報共有と引き継ぎを細かく行っております。このことで逆に複数の知見から会員様をサポートすることができます。
突拍子もない話ですが、このスタイルはスターバックスで私が受ける接客に由来します。いつもほどよい距離感である程度放っておいてくれるのが居心地よく、長い間通っています。マニュアルっぽくもなく、ベタベタと近すぎる接客でもなく、
でもさりげない距離から、必要な時には親切な対応をしてくれる。
「これをパーソナルジムで表現するとどうなるだろうか？」
そんな思いが今のカラダデザインの原型にあります
加圧トレーニング体験コースで
「重りナシで筋肉がつく秘密」
を実体験できます。（税込1100円）
カウンセリング・加圧のご説明・加圧の実体験の他、
TRX（天吊りの器具）を用いた体幹トレーニングも体験できます。
（加圧Bコースに沿った内容でのご案内になります）
お客様の声
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深坂嘉公さん 50代 男性・加圧歴 １年２ヶ月
深坂嘉公さん 入会して最初の三ヶ月くらいはトレーニングがキツくて 嫌にやりそうでしたが、三ヶ月を超えたあたりから筋肉が付いたのか カラダに変化がでて楽しくなります。 トレーニング時間が短いけど効果を実感できます。 オーナーからの返信 深坂さ...
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マリオさん
マリオさん 通い始めて1月から3ヶ月、よもぎ蒸しを週２回くらいお世話になり、 去年まで酷かった花粉症が完全に治ってしまいました✨ 加圧トレーニングの効果も有ると思っています👍 … オーナーからの返信 マリオさん...
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走るスピッツさん 60代 女性・加圧歴 1年6ヶ月
走るスピッツさん 加圧はそんなに過酷なトレーニングではなくとも、筋力がついてくる感じがします。 トレーナーの方々はみなさん明るく気を遣ってくださり、気持ちよくトレーニングを続けることができています。 オーナーからの返信 走るスピッツさん、コ...
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マキシーさん 50代 女性・加圧歴 12ヶ月
マキシーさん 毎回楽しく利用させて頂いております。 トレーニングを始めて一年位になります。 何年も悩まされていた右足の足底筋膜炎の痛みが 加圧トレーニングを始めてから出なくなりました。 トレーニングのお陰で血流も良くなり足の浮腫も軽減され...
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Eｍさん 40代 女性・加圧歴 2年
EMさん ◯さん今月で丸2年になりますと聞いて、いつの間にか通えてました。積み重ねだなーしみじみでした。 自分の生活に合うのは、マンツーマンで日時予約な所でした。階段上がる時の息切れが減りました。 トレーニング中のフォーム修正の説明してくだ...
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パトラッシュトトロさん 40代 女性 ・加圧歴 6年6ヶ月
パトラッシュトトロさん 太田店ができる前は足利で通わせていただき、 長く通わせていただいております。おそらく５,6年でしょうか⁉︎ その時の体調に合わせてメニューを考えてくださり、安心して通えています。 トレーナーの方々の知識...
体験コース → 運動習慣の定着 → 変化の実感、までの流れ
「変化の実感」も大事ですが、成功のポイントはその一つ手前の課題「運動習慣の定着」です。カラダデザインでは何よりそこを大事に、あなたが達成できるペースに寄り添ってサポートします♪
１．Before 体の衰えへのお悩み
「ふと鏡を見たら昔と違う体型になっていた」
「そういえば長い間カラダを動かしてないな・・」
「YouTubeで宅トレしてみたけど続いたのは1週間だけだった」
「そろそろ何か始めないと、本格的にヤバイ・・」
そんなことを考えながらも、毎日の忙しさの中で自分のことは後回しになっていた。。。
カラダデザインはそんなお悩みをお持ちのあなたのためのパーソナルジムです。
「だけど何をやっても元通り」
「何から始めて良いか分からない」
という方も安心してください。
ほとんどの会員様が運動習慣が無いところからスタートされて、大きな成果を出されています。
２．初回体験ご予約→ご来店
「体験コースお申し込み」ボタンから予約受付をいたします。
予約サイトの空き状況カレンダーより初回体験の日時をお選び頂きます。
【体験コースに必要な持ち物】
◎汗拭き用のタオル
◎水分補給用のドリンク（500mlペットボトル等）
◎動きやすい服装（袖のあるもの）
◎室内シューズは使用しませんので、必要であればソックス
ご予約日にはお気をつけてご来店ください。
（その他、TEL受付もご利用ください。）
３．「現在地」と「なりたい自分」を明確にするカウンセリング
体験コースお申し込みになり、わざわざスタジオまでお足を運んでいただけたということは、きっとお身体のことを真剣に考えられたからなのだと思います。
せっかく湧き上がった、貴重な「やる気」です。
「なりたい自分」と「カラダデザインの加圧トレーニング」がマッチしていないともったいないです。
まずはあなたの運動の目的と、これまでの経緯や日頃の生活習慣などについてお話ください。
私たちと「現在地」と「目的地」を共有しましょう。
4．筋トレのハードルを劇的に下げる、加圧トレーニング理論の解説
「なぜ加圧だと軽い負荷でも筋肉が付くのか？」
その秘密を短い動画と共に解説します。
通常のウエイトトレーニングの効き方とどう違うのか？
①血管の中で何が起きているか？
②真逆の特徴を持つ２種類の筋肉への影響
③大量の成長ホルモン
この３つの切り口で科学的根拠を下にした解説です。
5. 「理論を実際に証明する」加圧トレーニング体験
解説が済んだら、次はあなた自身のお身体で実践です。
「本当だ、さっきの説明の通り、ダンベルを持ってないのに重く感じる」
「実感できた。これなら効きそう」
そう実感していただけることがゴールです。
問診で体調をお聞きしたのち、実際に加圧ベルトを装着します。
片腕にだけ装着することで、反対の腕で行う普通の運動との比較ができます。
左右のあまりの効きの違いに多くの方が
「効いてる、すごい！」
と驚かれます。
６．TRX体幹トレーニングの体験
加圧トレーニングと併せて行うととても効果的で相性のいい器具「TRX」
これを用いた「TRX体幹トレーニング」をご体験いただきます。
一つの動きで多くのインナーマッスルを刺激します。
骨盤周りや内臓・背骨を支える筋肉、上半身と下半身をつなぐ筋肉、お尻を吊り上げる筋肉など表面から見えず、普段使われない筋肉を刺激するので最初はみなさんきつそうです。
その分伸び代がたくさんある部分なので変化も早いトレーニングといえます。
引き締め、姿勢改善や動作改善に◎
体幹を刺激するのでゴルフ・テニスなどのラケット種目のパフォーマンス向上には特に効果的です。
7．コース説明とご入会手続き
一通り体験いただき、コース内容もイメージできて「ここでなら変われそう！」と手応えを感じていただけましたら、ご入会手続きに進みます。
【ご入会に必要な持ち物】
◎入会金・事務手数料
◎キャッシュカード（お月謝の引落し用）
◎免許証（もしくは健康保険証等の身分証明書）
◎当月・翌月分のトレーニング料
スタジオでのお約束・今後のご予約方法など
などご案内差し上げ、その日は終了です。
8．初回トレーニングに再来店
いよいよトレーニング開始です。
まずは加圧ベルトにも慣れていただくため、あなたにとって適正な加圧ベルトの圧を調整します。メニューも少しづつ説明を交えながら始めます。
9．週1回ペースで段階的にレベルアップ
ベルトへの慣れ具合にも考慮しつつ、メニューも徐々に増やしながら、4週ほどかけて徐々に通常の内容にレベルアップしていきます。
10．運動の習慣化
「今日もやってよかった！」スタジオをお帰りの際はみなさま笑顔でそうおっしゃいます。加圧をやった後は達成感で一日がとても充実するようです。
この繰り返しで3ヶ月も経つと変化を実感される方がほとんどです。
1年経つと「やってなかった別の未来を想像するのがコワイ！」との声が多数です。
「トレーニングの間隔が空くとカラダが重い」「やらないと気持ち悪い」というお声もよくいただきます。何らかの理由でトレーニング間隔が空いた時とのギャップで、逆に体力の変化を実感されるそうです。
「ハミガキのように、加圧やるのが当たり前」となったら習慣化達成。あなたの勝ちです。
あとは時間があなたを味方します。
11．食生活の管理方法のご案内
ご希望の方には食生活の管理方法についてアドバイスを差し上げています。
お客様ご自身が分析可能なシンプルなフォーマットを用いております。
食事管理アプリを活用して、無理なく普段の生活に織り込める方法を提案いたします。
12．オプションメニューで相乗効果
週に１回自分のためにせっかく時間を使うなら、
加圧だけじゃなくカラダにいいことはまとめてやりましょう。
特に加圧トレーニングの後の有酸素運動は脂肪燃焼の観点で有意義です。
加圧トレーニングでは大量の成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは全身をめぐり脂肪細胞に作用し、中性脂肪を分解しこれをエネルギーとして利用できる状態にします。
（「プルプルの脂肪がサラサラのオイルの状態」になったとイメージしてください。）
この加圧直後の「ゴールデンタイム」が脂肪燃焼のチャンスです。
オプションの有酸素マシンコースで20分、効率的に脂肪を汗に変えましょう。
その他、有名スポーツ選手も愛用し疲労回復が期待できる「酸素カプセル」や
高いデトックス効果が期待できる「よもぎ蒸し座浴」などの
ケアメニューが充実しています。
13．不調な時の代替メニュー
「寝込むほどじゃないけどちょっと不調・・・」誰でもそんな時は必ずあります。
運動は結局、習慣がイノチ。長い期間のマラソン勝負です。うまくペース配分することがコツです。
不調の時は無理しない、でもせっかくの予約が無駄にならないように、当日の体調に対応する「加圧・疲労回復メニュー」や加圧以外の代替ケアメニューを用意しています。
写真のメニューは頭骨まわりや背中・腰の筋膜を専用のかっさを使ってほぐす「頭の整体」のコースです。
トレーニングが難しい時には差し替えが可能です。
14．after 変化を実感
変化は人それぞれですが、コツコツと積み上げた運動習慣は必ずあなたの味方をします。
10代から80代まで色んな年代の方がいらっしゃいますが「健康資産の積み立て」をはじめるのに遅すぎることはありません。
◎「自分の脚でどこにでも行きたいところ行く」を最後まで実現する体力
◎筋肉量・基礎代謝UPによる「太りにくい体質とスタイルの良さ」
◎自重・体幹トレーニングによる動作改善で「10年若く見られる美しい動き」
◎日常動作の改善による関節痛や機能低下の予防で「当たり前の健康の幸せ。」
◎成長ホルモン・血行改善による「お若いですね！」と言われる美肌
◎リバウンド知らずの揺らがない運動習慣
そういった変化が手に入ります。
「三日坊主で運動が続かない。変化が出ない」
「何から始めれば良いか分からない」
とのお悩みは、カラダデザインにお任せ
習慣と継続の力を味方につけて、
「ハミガキのように」トレーニングを習慣化する、
カラダデザインの加圧トレーニングは週に1回20分・低負荷。
40代、50代以上の方もしっかり継続できて、無理なく結果が出ています。
「ぽっこりお腹が引っ込んだ」
「腰回りの浮き輪が取れて体が軽くなった」
「フェスを最後まで楽しめた」
「あの着れなくなった服が着れた」
「あのタレントのスタイルに近ずけた」
「体力勝負の職場で頼りにされるようになった」
「孫とも思い切り遊んであげられる」
「80歳をすぎてもゴルフを楽しめる。まだ成長途上です！」
と続々と嬉しいお声をいただいています。
「ひとりではがんばれない」
「何をやっても続かなかった・・・」
その悩みを根本から解決して、あなたのカラダを変える。
太田市のパーソナルジム カラダデザインの各種メニュー
太田市 ブックオフさん（407号太田飯塚店）、
ベイシア太田モールさん近くの
完全予約制のパーソナルトレーニングジムです。
◎低負荷・短時間でパンプアップして安全に筋肉を増やせる20分加圧トレーニング
◎体幹・インナーマッスルを効率的に刺激する器具「TRX」を用いた機能改善メニュー
◎最大の敵「今日はやめとこっかな・・」を防ぐ、完全予約制＆マンツーマン
◎「不調の時は無理しない、でも無駄にならない」当日の体調に対応できる代替メニュー
などなど
「あなたの健康資産の積み立て」に役立つサービスを提供します。
【基礎】加圧Aコース（加圧・約20分）※画像クリックでメニュー詳細へ
初心者でも安心
週1〜2回 パッとやって、サッと終わる！
全身の基礎トレーニングコースです。
上半身・下半身・体幹部、ともにくまなく鍛えられる加圧トレーニングのベーシックなコースです。
【加圧トレーニングとは】
腕と脚の付け根に専用のベルトを巻き、血流を適正に制限しながらトレーニングを行います。
血流を制限して低酸素状態で運動を行うことで、速筋（※速筋＝筋トレ筋」だとここでは理解してください）を刺激することができます。
つまり加圧下だと普通の動作で筋トレ状態になるのです。
そのため、低負荷・短時間で効率よくトレーニングすることができます。
加圧トレーニングの主なメリット
◎短時間（20〜30分）かつ低負荷で、通常の高負荷トレーニングに近い効果が得られます。
◎軽い負荷で行うため、関節や腱への負担が少ないです。
◎ 安静時の100〜300倍とも言われる成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは、以下の多様な効果をもたらします。
◎新陳代謝を促進する。
◎脂肪燃焼（ダイエット）を促す。
◎血行が促進され、冷え性や肩こりが改善。
◎回復力や美肌効果（アンチエイジング）を高める。
だから幅広い層が利用可能。
トップアスリートや芸能人だけでなく、高齢者、運動初心者、リハビリ中まで、体力が低い方も含め幅広い方が取り組みやすいです。
【人気NO.1】加圧Bコース
（加圧+TRX体幹・約27分）※画像クリックでメニュー詳細へ
カラダデザインが推奨するスタンダードコース。
最も結果の出ているコースです。
体の変化を目指してトレーナーが寄り添い、
あなたの習慣化をサポートします。
①約20分のAコースのメニューに加え、
②約7分のTRX体幹トレーニングを行います。
全身の引き締め、姿勢＆動作改善、体幹強化を狙ったメニューで加圧トレーニングとの相乗効果を狙います。
【TRXとは】
加圧トレーニングと併せて行うととても効果的で相性のいい器具「TRX」。
天井などから吊るされた2本のロープに手や足をかけて、自分の体重（自重）と重力を負荷として利用して行うトレーニングです。
TRXは常に不安定な状態を作り出します。この不安定さに耐えながらエクササイズを行うことで、深層部のインナーマッスル（コア）を強く意識し、鍛えることができます。
エクササイズの際に、全身の筋肉を連動させてバランスを取る必要があり、より実用的な体幹の安定性が養われます。
最初はみなさんきつそうですが、その分伸び代がたくさんある部分なので変化も早いトレーニングといえます。
◎疲れにくいカラダ作り
◎しなやかで引き締まったカラダ作り
◎ゴルフの飛距離などパフォーマンス向上
◎etc…
このような目的を持たれた方や、早い変化を目指す方にオススメ。
約60〜70％の会員様が選択する、1番人気のコースです
【加圧とセットでダイエットに最適】
有酸素マシンコース ※画像クリックでメニュー詳細へ
成長ホルモンの脂肪燃焼効果を最大化する目的に最適のコースです。
加圧トレーニングの後に20分間のゆったりとした有酸素運動を行います。
【加圧トレーニング直後に行うメリット】
①脂肪燃焼効果の最大化
加圧トレーニングは、成長ホルモンの分泌を強く促します。この成長ホルモンが血中に高濃度で存在している数時間は体脂肪を燃焼させるための「ゴールデンタイム」と考えられています。成長ホルモンには、体脂肪を分解し、血液中に遊離脂肪酸として放出しやすくする働きがあります。
加圧トレーニングの直後に有酸素運動を行うと、この放出された遊離脂肪酸を優先的にエネルギー源として利用できるため、効率よく脂肪を燃焼させることができます。
つまり、トレーニングで「燃やされやすい状態」になった脂肪を、有酸素運動で「効率よく消費する」という相乗効果が得られるため、脂肪燃焼効果が最大化されるのです。
②血流改善
軽い有酸素運動（ウォーキング程度の運動）は、激しい加圧トレーニングで疲労した筋肉の血流を改善します。
③疲労物質の除去
血流が良くなることで、筋肉に溜まった乳酸などの疲労物質の除去が促進され、結果として疲労回復を早める効果が期待できます。
これは、アクティブ・レスト（積極的休養）の考え方です。
・ 所要時間：約20分
加圧トレーニング体験コースで
「重りナシで筋肉がつく秘密」
を実体験できます。（税込1100円）
カウンセリング・加圧のご説明・加圧の実体験の他、
TRX（天吊りの器具）を用いた体幹トレーニングも体験できます。
（加圧Bコースに沿った内容でのご案内になります）
来店したお客様の声
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深坂嘉公さん 50代 男性・加圧歴 １年２ヶ月
深坂嘉公さん 入会して最初の三ヶ月くらいはトレーニングがキツくて 嫌にやりそうでしたが、三ヶ月を超えたあたりから筋肉が付いたのか カラダに変化がでて楽しくなります。 トレーニング時間が短いけど効果を実感できます。 オーナーからの返信 深坂さ...
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マリオさん
マリオさん 通い始めて1月から3ヶ月、よもぎ蒸しを週２回くらいお世話になり、 去年まで酷かった花粉症が完全に治ってしまいました✨ 加圧トレーニングの効果も有ると思っています👍 … オーナーからの返信 マリオさん...
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走るスピッツさん 60代 女性・加圧歴 1年6ヶ月
走るスピッツさん 加圧はそんなに過酷なトレーニングではなくとも、筋力がついてくる感じがします。 トレーナーの方々はみなさん明るく気を遣ってくださり、気持ちよくトレーニングを続けることができています。 オーナーからの返信 走るスピッツさん、コ...
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マキシーさん 50代 女性・加圧歴 12ヶ月
マキシーさん 毎回楽しく利用させて頂いております。 トレーニングを始めて一年位になります。 何年も悩まされていた右足の足底筋膜炎の痛みが 加圧トレーニングを始めてから出なくなりました。 トレーニングのお陰で血流も良くなり足の浮腫も軽減され...
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Eｍさん 40代 女性・加圧歴 2年
EMさん ◯さん今月で丸2年になりますと聞いて、いつの間にか通えてました。積み重ねだなーしみじみでした。 自分の生活に合うのは、マンツーマンで日時予約な所でした。階段上がる時の息切れが減りました。 トレーニング中のフォーム修正の説明してくだ...
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パトラッシュトトロさん 40代 女性 ・加圧歴 6年6ヶ月
パトラッシュトトロさん 太田店ができる前は足利で通わせていただき、 長く通わせていただいております。おそらく５,6年でしょうか⁉︎ その時の体調に合わせてメニューを考えてくださり、安心して通えています。 トレーナーの方々の知識...
はじめての方へ
カラダデザインが提供している「あなたの健康資産の積み立て」のためのこだわりを紹介します。
意志の力に頼らない！「歯磨きのように運動が習慣化する」20分・低負荷の加圧トレーニングへのこだわり
「運動が苦手」「何をやっても続かなかった」という悩み。これは決してあなたの意志が弱いせいではありません。多くの場合、「トレーニングのハードル設定」が高すぎたり気分によってブレたりすることに原因があります。
一般的な24ｈジムでは、自分で自分を厳しく追い込む強い精神力と集中力が必要とされますが、この気持ちを長期で維持するのは難しいものです。その結果、数回でトーンダウンし、習慣化する前にフェードアウトしてしまうケースがよく見られます。
カラダデザインでは、この「継続のハードル」を劇的に下げるために「加圧トレーニング」を採用しています。加圧トレーニングは、腕や脚の付け根に専用のベルトを巻いて血流を適正に制限することで、軽い負荷（ウエイトトレーニングの約1/3程度）でも成長ホルモン分泌効果を狙えます。これにより、1回20分〜30分程度という極めて短い時間でトレーニングが完結します。
「サッとやってパッと終わる」ことを最重視したこのシステムと、完全予約制のマンツーマン指導 を組み合わせることで、「予約したから来れる！」という仕組みに乗ることができます。その結果、一般的なフィットネスクラブの1年継続率が約4%と言われるのに対し、カラダデザインの会員様の1年継続率は50%を超えています。これは、「ベストな人生への投資」です。
「やってないと気持ち悪い！」という歯磨きのように運動習慣を身につけていただくことがゴールです。
「人生100年時代」を見据えた、関節・腱など「カラダの消耗品」を温存する安全設計へのこだわり
高重量を扱う一般的な筋力トレーニングの常識では、筋肥大のために筋肉に強い負荷をかける必要がありますが、これは関節や靱帯（じんたい）の摩耗リスクを伴います。特に自己流でのトレーニングはケガのリスクを高め、トレーニングの中断や日常生活に支障をきたす可能性もあります。私たちは、お客様の「人生100年時代」という長期的な視点から、替えの効かない重要なパーツ（関節や腱）を大事に扱いたいと考えています。
カラダデザインが加圧トレーニングにこだわる理由は、まさにこの「安全性の高さ」にあります。加圧トレーニングは低負荷で行うため、関節や腱に負担をかけずに安全に筋肥大を狙うことができます。さらに、筋肉の損傷が少ないため、トレーニング後の深い筋肉痛や疲労が少なく、体力の回復が早いというメリットもあります。これにより、「毎回きつい筋肉痛と共に生活する」というネガティブなイメージを避け、継続しやすい環境を提供しています。
また、筋肉増量だけでなく、姿勢・動作改善も重視し、TRX器具を用いたピラティス要素を取り入れた体幹トレーニングを軸にメニューを組んでいます。「理にかなった機能的な動作は美しい。」「そして美しい動作は美しいボディラインを作る」という考えのもとメニュー構成をしました。結果、姿勢・動作改善によって普段の日常動作そのものをボディメイクの時間に転換することができます。
この安全性の高い低負荷トレーニングは、加齢で衰えやすい速筋を効率よく維持・向上できるため、10代から80代の方まで幅広い年代の方が元気に通われている実績があります。
リバウンドを防ぎ、経済的にも継続しやすい「習慣の構築」をゴールとしたシステム設計
従来のパーソナルジムの多くは、2ヶ月16回の短期集中コースに20〜30万円ほどかかる高額な短期集中型です。多くの方が「高い金額を払ったから頑張る」と短期的な成果を出されますが、コース終了後、維持にはかなりの精神力が求められ、リバウンドを経験してカラダデザインの体験コースを申し込まれる方も少なくありません。
私たちは「どんな良い運動をやっても1年後に習慣になっていなければ逆戻り」だと考えています。そのため、「10年後も続けられるか？」を基準にシステムと料金を組み立てました。メイントレーニング指導以外のサービスを極力カットすることで、「サッとやってパッと終わる・20分・3,850円/回〜」という継続可能な価格を実現しています（加圧Aコース月4回の場合）。
また、お客様が挫折しないためのサポート体制も充実しています。ご予約の取りやすさを優先し指名制を廃止していますが、そのデメリットを補うため、毎朝全店でリモートミーティングを実施し、電子カルテを活用して会員様の情報を細かく共有・引き継いでいます。これにより、複数のトレーナーの知見から多角的なサポートが可能になり、トレーニングの伸び悩み解決にもつながります。
さらに食事指導においても、「一生継続できる食事の必勝パターンを見つけ出し、身につけていただくこと」をゴールとしています。「〇ヶ月で〇〇kg減」を目的としたダイエット食はあくまで通過点。無理なく軌道修正できるシンプルな食事フォーマットを提案することで、食べ過ぎる日も想定した「線」となる食習慣の構築をサポートしています。
ご予約について
カラダデザインは完全予約制となっております。
加圧トレーニング体験コースはこちらの予約サイトからお申し込みください。
【お電話はコチラ】
ご不明な点ははお気軽にご相談ください
接客中の場合は電話に出られないことがございます。予めご了承下さい
電話：0276-60-5738
ネット予約の手順
住所・TEL・予約方法
パーソナルジム カラダデザイン 太田スタジオ
〒373-0817 群馬県太田市飯塚町１４６８ SK TERRACE A1
0276-60-5738
ご予約はネット予約が便利です。
アクセス
【407号線よりお越しの場合】
・国道407号線、ブックオフさん（407号太田飯塚店）そばの交差点より東へ200ｍ。
・安べえ寿しさん手前の交差点左手。
【烏山竜舞線よりお越しの場合】
・ウェルシア太田飯塚店さんそばの飯塚町東交差点より南へ300ｍ。
・セブンイレブン太田市飯塚町店さんの交差点の次の交差点右手。
営業時間
平 日／9：30～20：30（休憩13:00～17:00）
土曜日／9：00～16：00（休憩12:00〜13:00）
銀行引落・各種クレジットカード・QR決済対応
月々のコース料金は銀行引落になります。
その他、ご入会費用や物販等は以下の
キャッシュレス決済方法をご利用いただけます。
クレジットカード
VISA/Mastercard/JCB/American Express/Diners Club/UnionPay(銀聯)
電子マネー
Apple Pay／iD／交通系電子マネー／QUICPay
※「PiTaPa」はご利用いただけません
QR
PayPay/楽天ペイ/au PAY/d払い/Alipay/WeChat Pay/メルペイ
定休日
定休日 水・日・祝
トレーナーについて
◎当スタジオは加圧トレーニングの正規認定施設です。
◎トレーナーは全員「加圧インストラクター」認定資格保持者です。
また、各トレーナーそれぞれの得意分野を活かしながら情報交換し、
日々ミーティングと研修を重ねております。
カラダデザインのトレーナーはみなさまをサポートするため
チーム一丸となって技術のブラッシュアップを行なっております。
その他のこだわり
スタジオは「週に１回のペースで通う場所」となります。
みなさまのトレーニングへの気持ちのハードルが少しでも下がりますように、
内装・備品のセレクトにはこだわっています。
「シューズ不要」を実現するため、
床一面、柔らかい真っ白なマットを敷き詰めております。
少しでもリラックスできるトレーニング環境づくりのこだわりのひとつです。
代表から挨拶
はじめまして。カラダデザイン代表の新田です。
私の加圧との出会いは34歳。腰椎椎間板ヘルニアの克服ためでした。
20歳過ぎに痛めてから10年以上の間
「朝起きた時点で疲れてる。いつも痛い」
という具合で常に不調でした。
活動的だったはずの自分が、ちょっとしたお誘いや頼まれごとにも
「ちょっと都合が悪くて・・」と尻込みするようになっていました。
それだけでなく定期的に発症して、その度に数週間の寝たきり生活を余儀なくされてました。
「家族もいるのに、なんとかしないとマズイ…」という気持ちでした。
お医者様からは腹筋背筋を鍛えるように言われ、
ネットで調べたメニューで自宅筋トレにチャレンジ。
しかし余計に痛めてしまい断念。。こんなことを数年繰り返し、
途方に暮れる中でたまたま加圧トレーニングを知りました。
ウエイトを使わない安全で効率的なトレーニングだったため、
無理なく習慣化し継続することができました。
結果、ほんの数ヶ月で朝飛び起きるほどの元気なカラダを取り戻すに至りました。
そして、何か頼まれても「いいよ！」と元気に返せる余裕も生まれました。
本来の自分を取り戻した気分です。
「フィットネスの本質は人生の濃度を濃くすること」だと私は考えます。
習慣を少し変えるだけで元気で楽しく過ごせる時間が何倍にもなったのです。
週に1回の加圧トレーニングで
「あなたの人生を変えるかもしれない、ちょっとした余裕」
を手に入れてみませんか？
ご来店前にいただくご質問と回答
カラダデザインは加圧トレーニングによる「運動が続かない」というお悩み解決に力を入れているパーソナルジムです。
一般的なパーソナルジムとは異なることもあり、ご来店前にご質問をいただくことがあります。
ここでは、ご来店前のお客様からよくいただくご質問と、その回答をまとめました。
Q.もう何年も運動していないのですが、大丈夫ですか？
A.はい、大丈夫ですよ！当スタジオのメニューは運動習慣のない方でも徐々にステップアップしていけるよう設計しています。あなたができるステップからスタートして、トレーナーがマンツーマンで丁寧に指導いたします。
Q.運動経験が全くないのですが、それでも大丈夫ですか？
大丈夫ですよ！通われている会員さまの多くが運動初心者です。スタートはどこからであっても、しっかりと結果が出ておりますのでご安心ください。
Q.65歳を過ぎていますが、トレーニングできますか？
A.大丈夫です！体力に合わせた内容で組ませていただいています。80代の方も元気に通われていますよ。ご安心ください。
Q.何歳から通うことができますか？
A.カラダデザインでは満1２歳以上の方から入会のお受け付けをさせていただいております。（但し、満20歳未満の場合は親権者より同意書を提出いただいた方になります）
Q.持病（生活習慣病など）があるけど大丈夫ですか？
A.お客様の身体の状態や目標は、カウンセリング時にしっかりとお伺いいたします。その情報をもとに最適なトレーニング内容をご提案させていただきますのでご安心ください。特にご心配な点や不安なことがございましたら、体験トレーニングの際に担当トレーナーへお気軽にお伝えください。
もし現在、病院で治療中（持病がある）の場合は念のため、担当のお医者様にどの程度の運動が可能かを事前にご確認いただくようお願いしております。
※特に、心臓病や糖尿病をお持ちの方は、安全のため必ずお医者様の運動許可を得てからご予約をお願いいたします。
Q.筋肉ついたらムキムキになりますか？ 太くなりますか？
A.どちらかというと引き締まり、しなやかなラインになると思って下さい。
そしてムキムキマッチョも頑張ればなります。特に男性は女性に比べるとなりやすいです。が、そうなるには相当の努力が必要なんです。ムキムキは簡単ではないですよ。女性の場合特に、女性ホルモンの働きもあり男性のように筋肉は大きくなりにくいです。
Q.利用しているお客様はどのくらいの年代の方が多いですか？
A.20〜80代まで幅広い年代の方にご利用いただいております。特に多いのは4〜50代の方です。
Q.どんな服装で行けば良いですか？
A.ジャージなどのような柔らかい生地で動きやすい服装がのぞましいです。厚く固い生地を避けていただければ普段着でもOKです。（ベルトを素肌には巻けませんのでノースリーブはお避けください。）
Q.お着替えはできますか？
A.はい、更衣室を用意しております。
Q.体験コースに必要な持ち物はありますか？
A.汗拭き用のタオル・飲料水（ペットボトル500ml程度）・室内シューズは使用しませんので、必要であればソックスをお持ち下さい
Q.子連れは可能ですか？
A.申し訳ありません。お子様連れでのご来店はご遠慮いただいております。
住所・TEL・予約方法
パーソナルジム カラダデザイン 太田スタジオ
〒373-0817
群馬県太田市飯塚町１４６８ SK TERRACE A1
TEL 0276-60-5738
ご予約はネット予約が便利です。
アクセス
【407号線よりお越しの場合】
・国道407号線、ブックオフさん（407号太田飯塚店）そばの交差点より東へ200ｍ。
・安べえ寿しさん手前の交差点左手。
【烏山竜舞線よりお越しの場合】
・ウェルシア太田飯塚店さんそばの飯塚町東交差点より南へ300ｍ。
・セブンイレブン太田市飯塚町店さんの交差点の次の交差点右手。
営業時間
平 日／9：30～20：30（休憩13:00～17:00）
土曜日／9：00～16：00（休憩12:00〜13:00）
銀行引落・各種クレジットカード・QR決済対応
月々のコース料金は銀行引落になります。
その他、ご入会費用や物販等は以下の
キャッシュレス決済方法をご利用いただけます。
クレジットカード
VISA/Mastercard/JCB/American Express/Diners Club/UnionPay(銀聯)
電子マネー
Apple Pay／iD／交通系電子マネー／QUICPay
※「PiTaPa」はご利用いただけません
QR
PayPay/楽天ペイ/au PAY/d払い/Alipay/WeChat Pay/メルペイ
定休日
定休日 水・日・祝
トレーナーについて
◎当スタジオは加圧トレーニングの正規認定施設です。
◎トレーナーは全員「加圧インストラクター」認定資格保持者です。
また、各トレーナーそれぞれの得意分野を活かしながら情報交換し、
日々ミーティングと研修を重ねみなさまをサポートするため
技術ののブラッシュアップを行なっております。
【加圧とセットでダイエットに◎】有酸素マシン（オプションコース）
成長ホルモンの脂肪燃焼効果を最大化する、ダイエットに最適のオプションコースです。
加圧トレーニングの後に20分間のゆったりとした有酸素運動を行います。
（月額2200円 所要時間 約20分）
